Rachid El Morabity: Intervista con il grande campione del MDS

Hai vinto molte volte la Maratona delle Sabbie del Marocco. Come è iniziata questa passione?

Rachid El Morabity: Essendo vissuto a Zagora, da piccolo correvo nelle dune. Ho sempre conosciuto il deserto, il che mi ha abituato al caldo. Ho sempre amato lo sport. Ho giocato a calcio molto giovane, ero particolarmente forte nella velocità. Quando sono entrato alle medie, ho incontrato un professore di atletica che ha rapidamente identificato che avevo grandi capacità nel campo della corsa, che avrei potuto eccellere in questo campo e magari diventare un campione più tardi. Ho quindi vinto numerose competizioni scolastiche, poi più tardi manifestazioni sportive del mio villaggio, Zagora, in Marocco… È così che è nata la mia passione.

Parlaci della preparazione fisica necessaria per un tale risultato.

Innanzitutto, mi fisso degli obiettivi, e in funzione faccio la mia preparazione fisica: muscolazione, resistenza, frazionato, bicicletta e nuoto. Per la maratona delle sabbie, la preparazione è seria e difficile. Serve un buon fisico e un allenamento rigoroso. Sono seguito in osteopatia e massaggio. Comincio circa 5 mesi prima dell'evento: faccio muscolazione, allenamento sulle dune, sui sassi, in montagna, per essere pronto su tutti i tipi di terreno. Posso allenarmi per 3 ore, spesso 2 volte al giorno... mattina e sera. L'obiettivo è diversificare l'allenamento per prepararsi a correre su diversi tipi di terreno.

Come si diventa un buon trailer?

Per essere un buon trailer, bisogna avere una buona mentalità, strategia. Bisogna adattarsi alle diverse condizioni: climatiche, ritmi, terreni, e arrivare sempre ai propri obiettivi di partenza. Credere sempre in sé stessi.

Quali sono le qualità psicologiche essenziali per riuscire a terminare - e infine vincere - una prova come la Maratona delle Sabbie?

Bisogna preparare il fisico, ma anche la mente. Per me, la preparazione mentale conta per circa il 30% della preparazione totale e quindi della vittoria. Tengo sempre in mente, alla partenza, durante l'allenamento e all'arrivo, che bisogna vincere. Si può dire che visualizzo l'arrivo e la mia vittoria.

Quali sono i quattro punti più importanti per un corridore nel deserto che inizia? 

Adattarsi al caldo, gestire la propria alimentazione, acquisire tecnica di corsa per le dune e abituarsi a bere sali minerali.

Qual è stata la tua esperienza di corsa durante la quale hai imparato di più? E perché?

Oman marathon, maratona delle sabbie e l'OCC. Sono vere prove che sono le più dure al mondo. È un buon test per i trailer. Sono gare difficili da gestire a livello di concorrenti, alimentazione, condizioni climatiche e dislivelli.

Sei senza dubbio un modello da seguire per la gioventù sportiva marocchina. Hai tu stesso un modello?

Ammiro il mio amico Lahcen Ahansal*. Ha vinto la Maratona delle Sabbie 10 volte, è un'impresa, un modello da seguire.

*Lahcen Ahansal è un corridore di fondo marocchino, è considerato lo specialista del MDS (vittoria nel 1997, 1999-2007)

Qual è la tua alimentazione nelle gare lunghe?

Prendo del cibo liofilizzato, barrette e frutta secca.

Quale pasto liofilizzato preferisci portare nel Deserto?

Mi piacciono i pasti di Liofilizzato & Co, li trovo equilibrati. Quello che preferisco sono il pesce con patate e le confezioni di carne essiccata. E i piatti a base di riso… li trovo perfetti!

E per quanto riguarda il recupero, qual è la tua alimentazione?

Il mio sponsor liofilizzato and co ha ottime bevande energetiche per il recupero.

Quale attrezzatura porti per la preparazione dei tuoi pasti?

Il tutto deve rimanere leggero: quindi un coltello, un cucchiaio e una gavetta. Raccolgo pezzi di legno, facciamo un fuoco, e ci scaldo direttamente la mia gavetta.

Come riesci a mettere tutto nel tuo zaino? Hai dei trucchi?

È un gioco di equilibrio. Con il tempo e l'esperienza, diventa ovvio per me. Ho uno zaino da 405 grammi, e perché tutto ci entri, cambio gli imballaggi, per esempio. Trasferisco tutto in sacchetti più piccoli e molto leggeri, questo mi permette di guadagnare spazio e leggerezza.

Quali sono i tuoi obiettivi per la prossima edizione?(ndr: l'intervista è stata realizzata nel 2021)

È vincere la Maratona delle Sabbie per la decima volta per eguagliare il mio amico Lahcen Ahansal.

Qual è il tuo migliore ricordo delle ultime edizioni della Maratona delle Sabbie?

Il miglior ricordo, per me, è l'edizione 2011. Degli amici hanno costituito una squadra, io non dovevo parteciparvi, ma mancava loro un compagno di squadra. Mi hanno chiamato all'ultimo minuto, li ho raggiunti e ho vinto! È stato così inaspettato. Una vittoria a sorpresa come quella, è davvero memorabile.

Tuo fratello Mohamed è anche un grande corridore. È per te un avversario quando correte?

È il mio più grande avversario, essendo il maggiore, non voglio che mi superi.

Puoi raccontarci qualcosa su di te non troppo conosciuta?

Mi piace trasmettere alle persone la mia passione per lo sport, affinché lo includano nel loro quotidiano per il loro benessere.

E per finire, cosa fai quando non corri?

Approfitto del mio tempo libero per passare del tempo con la mia famiglia.